1日の食事の中で振りかえってみると、ダイエットが上手くいかない方は糖質が食事の中心になっています。特に間食ではお菓子などを食べていることが多いと思います。

1日のパターンは大体以下の様になっている事が多いようです。

①朝食：糖質単体（おにぎり、菓子パンなど）

②間食：甘いお菓子

③昼食：パスタ、コンビニパンなど

④間食：お菓子

⑤夕食：もう食欲が止まらない

なぜわかっていても止められないのか？

自覚しながら食べてしまう。メンタル、精神力が弱いのか・・・

食事を重きを置かない生活をしているのであれば、特に気にする必要はありませんが、少しでも体に気を付けたいのであれば悩みの種です。

原因は、食べなければならない物を食べていない事です。つまり、精神力はあまり関係が無いようです。

したがって、科学的にステップを踏んで良い食品、食べ方をしていきましょう。

①しっかり咀嚼しましょう。

②糖質の質を選びましょう。

③食物繊維を摂りましょう。

④良い脂質をバランスよく摂りましょう。（オメガ3脂肪酸、魚油など）