最近トレーニングをしていても、全然使用重量が伸びない、筋力が落ちてるなど、やればやるほどやる気がおきないなどを経験する事があります。

いわゆる「オーバーワーク」です。

トレーニング時のセット数が多い。

週のトレーニング頻度が多い。などトレーニングのやりすぎ現象です。

改善方法）

疲労感が強く、やる気が起きない場合は、

①セット数を減らす。

②トレーニング頻度、回数を減らす。

関節痛や神経伝達物質が不足する場合は、

①完全休養

2週間程度完全休養しても、筋力、筋量は変わりません。（有酸素能力に関係するミトコンドリアは1週間程度で減少します）

まとめると、

①トレーニング時の、セット数を減らす。

②トレーニング頻度を空ける。回数を減らす。

③1週間程度完全休養する。