新着情報

【ウエイトトレーニングにおけるオーバーワークについて】


最近トレーニングをしていても、全然使用重量が伸びない、筋力が落ちてるなど、やればやるほどやる気がおきないなどを経験する事があります。

 

いわゆる「オーバーワーク」です。

トレーニング時のセット数が多い。

週のトレーニング頻度が多い。などトレーニングのやりすぎ現象です。

 

改善方法)

疲労感が強く、やる気が起きない場合は、

①セット数を減らす。

②トレーニング頻度、回数を減らす。

関節痛や神経伝達物質が不足する場合は、

①完全休養

2週間程度完全休養しても、筋力、筋量は変わりません。(有酸素能力に関係するミトコンドリアは1週間程度で減少します)

まとめると、

①トレーニング時の、セット数を減らす。

②トレーニング頻度を空ける。回数を減らす。

③1週間程度完全休養する。

 

岡山市で身体のことでお悩みならはパーソナルトレーニングスタジオ Unleashへ


店舗名:パーソナルトレーニングスタジオ Unleash(アンリーシュ)

住所:〒700-0824 岡山県岡山市北区内山下2丁目1-12 西村ビル1F

TEL:086-230-1141
FAX : 086-899-8695

営業時間 :月曜~土曜 10:00~21:00/日曜・祝日 10:00~19:00

《 業務内容 》
パーソナルトレーニングスタジオ、出張パーソナルトレーニング、健康教室、セミナー、
講演、イベントの企画運営、企業健康経営コンサルティング、企業健康経営支援