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【ケトジェニツクダイエットは体に悪いのか?】


最近では認知度が高まっているケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエットをハードに行う方法)ですが、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が増えたという声を聞きます。体に悪い影響があるのでしょうか。

 

LDLコレステロール増加については、ホルモンの分泌が関係しているようです。しかし、中性脂肪は減るという研究データもあります。特に健康に悪いと判断する必要はないと思います。

特にLDLコレステロールの数値が気になるようであれば、ビタミンE、ナイアシン、ビタミンB群をサプリなどで積極的に摂ると良いと思います。またケト状態になれると数値も安定してくると思います。

 

ケトジェニックで糖質制限をしますが、糖質の摂り過ぎは寿命が短いという研究データもありますので、計画的に糖質制限、脂質制限ダイエットを行いましょう。

 

 

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