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【シックスパックを作る最強エクササイズ】


かっこいいカラダの象徴は、腹筋が6つに割れている、いわゆる「シックスパック」です。

そのシックスパックを作る腹筋エクササイズを行ってみましょう。

 

シックスパックに見える条件)

◎多少の減量で体脂肪を落としている事が条件です。

◎腹筋動作は、前に曲げる角度より体を反らせる角度の方が大きいい。

 

シックスパックを作るエクササイズ)

1.ボールクランチ

バランスボールに座り、背中をボールに乗せる様に倒し、しっかりとストレッチしてから身体を起こします。出来るだけ回数を多く行います。

 

2.アブローラー

収縮、伸展はあまりありませんが、強い刺激が腹筋に与えられます。

 

ボールクランチでハイレップス(高回数)、アブローラーで高強度のトレーニングを組み合わせると効果的です。

岡山市で身体のことでお悩みならはパーソナルトレーニングスタジオ Unleashへ


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