スクワットは、老若男女問わず良く知られたエクササイズです。

キングオブエクササイズと言われる程ですので、下半身だけではなく体幹を含めた全身のエクササイズとしても有効なエクササイズです。また心肺機能を高めるためにも有効になります。

特に筋肉量減少が気になるシニア層や女性にはぜひトライしていただきたいと思います。

やり方によって鍛える部位が違ってきますが、まずは基本動作をマスターしていきましょう。

こちらのテキストを参考にして行ってみましょう。最初は10回～20回でも構いません。徐々に回数を増やしていきましょう。テキスト内のＱＲコードを読み取ると動画でも確認出来ます。

スクワットテキスト　スクワット21028