女性アスリートの大きな問題は、生理不順があります。あまりにも体脂肪（率）が減少すると、生理がとまったりという具体的な現象が出てきます。将来的にも大きな問題を産んでしまいます。

１．減量と生理不順～どの程度痩せたらＮＧなのでしょうか～

減量性不月経になるある程度の基準は以下が目安になります。

・1年以内に5㎏以上、現体重から10％以上減る

・体脂肪率は最低17％以上は必要

・生理の周期性を一定に保つには、22％は必要

・平均的、正常を保つには、27％が目安

＊体脂肪率22％を切ると生理不順のリスクが高まるようです。

２．生理周期を戻すには

生理不順になったら「太る」ことです。

・体重を数㎏戻す。

・運動、トレーニングをしながらポジティブ的リバウンドを行う。

３．女性の正しいダイエット

・ゆっくりと計画的にダイエットを行う（急激なダイエットは毒）

・月1㎏、半年～1年のダイエット計画を立てる

・短期のダイエット（減量）は、1か月間～2か月間に収める

・筋トレを積極的に取り入れて、体脂肪減少をはかる。