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【ダイエットにMCTオイルを活用する】


最近メディア等がダイエットを特集すると、必ず出て来るMCTオイルですが、どの様なものなのでしょうか?

 

MCTオイルは、『中鎖脂肪酸』と言われ、脂肪のつながっている構造が短いのが特徴です。

一時期流行ったココナッツオイルは、この中鎖脂肪酸が60~65%含まれています。このMCTオイルは、この中鎖脂肪酸を100%抽出したものです。ただ、コストが高いのがデメリットです。

 

ダイエットへの活用

脂肪の構造が短く、エネルギー化しやすく、残りにくいので脂肪がたまりにくいと言われています。

食欲は、脳のエネルギー供給が不安定になると乱れてきます。また、脳がエネルギー不足を感じると、素早くネネルギーを補給するために、糖質(甘いもの)を摂取しようとするので太ってしまいます。

 

糖質カットすると、ケトン体回路が回り始めます。脂肪を燃焼させ、エネルギーにするための脂質としてMCTオイルが効果的です。

 

MCTオイルは、腸の蠕動運動を促しますので、便秘の解消にも役立ちます。ただ、人によっては下痢ををする場合もあります。適量を守る事が重要です。1回、大さじ1杯~2杯を目安にして下さい。

 

 

 

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