ダイエット時は、カロリー計算が必須ですが、これを計算する時には基礎代謝量も合わせて計算します。

総エネルギー消費量＝基礎代謝量＋活動代謝量＋食事性熱産生で表します。その中の活動代謝は、運動代謝と内臓代謝に分ける事が出来ます。

その内臓代謝をしっかりと上げる事が、大きなポイントになります。その内臓代謝を上げるポイントを整理してみましょう。

ダイエットを行っている女性に多いのですが、「食事量は少ないのに全然やせない。」という現象は体が摂取エネルギーに合わせて省エネモードに入っています。逆に食べる事をしないいけません。ダイエットを始める前はしっかりと食べて代謝を上げる事が必要です。

内臓は、摂取⇒吸収⇒排出の繰り返します。摂取が少なすぎると、内臓の仕事量が落ちてしまいます。

食べる場合の条件は

①内臓の摂取から排出までの機能がスムーズになるような食材を摂る。

②体に良い物を摂る。（アレルギーなどに注意する）

特に加工商品は避けるようにしましょう。また食用油の種類も考える必要があります。