ダイエットを実践している時に気を遣うのは食事と使う食材です。

ダイエットに向く食材、向かない食材、食べたくない食材に分けてみます。

個人差がありますので、注意して下さい。

ＯＫ食材）

①米、サツマイモ、オートミール：炭水化物

②野菜、海藻、きのこ類：食物繊維

③発酵食品（ヨーグルト、納豆等）

④肉、魚、卵：たんぱく質

⑤ナッツ類：脂質（食べ過ぎに注意、片手に一杯程度が1日の量）

⑥水、お茶：1日２Ｌ程度が目標

グレー食材）：良い面もあるが、悪い事もある

①乳製品：ヨーグルトは除く

②大豆食品：納豆除く

③果実

④コーヒー：カフェインの過剰摂取には注意

ＮＧ食材：極力避けたい食材

①小麦食品：パン、うどんなどＧＩ値が高い食品

②ジャンｋフード：油、砂糖が多いので注意が必要

③加工食品：元々の原料がわからなくなっている商品

④アルコール：食欲が増すので注意が必要です。