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【ダイエットのOK、NG食品】


ダイエットを実践している時に気を遣うのは食事と使う食材です。

ダイエットに向く食材、向かない食材、食べたくない食材に分けてみます。

個人差がありますので、注意して下さい。

 

OK食材)

①米、サツマイモ、オートミール:炭水化物

②野菜、海藻、きのこ類:食物繊維

③発酵食品(ヨーグルト、納豆等)

④肉、魚、卵:たんぱく質

⑤ナッツ類:脂質(食べ過ぎに注意、片手に一杯程度が1日の量)

⑥水、お茶:1日2L程度が目標

 

グレー食材):良い面もあるが、悪い事もある

①乳製品:ヨーグルトは除く

②大豆食品:納豆除く

③果実

④コーヒー:カフェインの過剰摂取には注意

 

NG食材:極力避けたい食材

①小麦食品:パン、うどんなどGI値が高い食品

②ジャンkフード:油、砂糖が多いので注意が必要

③加工食品:元々の原料がわからなくなっている商品

④アルコール:食欲が増すので注意が必要です。

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