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【ダイエットをしているのに痩せない理由】


ダイエットをしているのに痩せない、体重が落ちない、見た目も変わらないという話は珍しい事ではありません。

 

カロリーを減らしているのになぜ成果がかんじられなのでしょうか?

結論としてはこうです!

『摂取カロリー不足』

 

ダイエットと矛盾するようですが、確かに基本消費カロリーよりも少ない摂取カロリーであれば、体重は一定期間は減ってきます。しかし、人間には恒常性(ホメオスタシス)という変化に対して均衡を保つ機能があります。

 

したがって、極端なカロリー不足になると、日常での消費カロリーがそのカロリーに合わすっようになります。そうなると均衡が働き、体重が動かくなる「停滞期」になります。食べる量が減ってくると、体は省エネモードに入り、代謝が下がります。

 

それを脱出するためには、摂取カロリーを上げて、代謝を上げる事が重要です。

停滞してきたら、以下の事を注意してみましょう。

 

1.一度摂取カロリーを上げて、代謝を上げてみる。

代謝をあげる行動として、筋力トレーニングをしっかりと行いましょう。

 

2.減量プランを変更してみる。

食事で減量、運動で減量、食事×運動で食事の3パターンが一般的です。それぞれで行って停滞した際は、別のプランに変更して刺激を変えてみて下さい。

 

3.そのままの減量方法で粘る。

しばらく今のプランを続けてみるのも方法です。

 

停滞期の脱却方法として、参考にしてみて下さい。

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