ダイエットを志すも毎回挫折を繰り返す。自分は意思が弱いので続ける事が出来ないと諦めている方はいらっしゃいませんか。決して意志が弱くてダイエットを失敗するのではありません。続かない原因があるのです。「意志が弱い」というのはその原因の一つだという事です。その他原因があるかもしれませんので、少し自分を見つめなして原因を掘り下げてみると良いでしょう。

ダイエットが続かない三大原因

１．食欲を乱す食材を食べている。

まずは食べる事、言い換えれば「食欲」をコントロールする事が重要です。そのためにはこれを食べると食欲がまずという食材を避ける事が必要です。以下の食材は避けましょう。

①砂糖：血糖値の急上昇、急降下を招き、その差が大きいとインスリン分泌量増が食欲を亢進します。

②小麦：グルテンが影響します。

③果実

２．食事量が少ない。

食欲＝脳からの指令と考えると、脳を満足させることが必要ですので、エネルギー不足になると脳が常に満足できていないので、常に食欲を感じてしまいます。最低限のエネルギーは確保しましょう。

３．目標設定が高すぎる。

最初から頑張り過ぎると、目標設定が高すぎると失敗をしやすくなります。

ダイエットは「長期」、減量は「短期」と考えると、ダイエットは2～3か月程度を目途に計画、減量は2か月未満と設定すると良いと思います。短期間で頑張ろうと思うと2か月未満にすると良いでしょう。