トレーニング時に履いているシューズは、特にこだわっている方以外は、普通のランニングシューズなどを代用している場合が多いのではなでしょうか。

しかしながら、シューズによってトレーニング効果やけがのリスクに大きな違いが出てきます。

種目によって使い分けるのも一つの方法です。

◎スクワットに適したシューズ

専用のリフティングシューズ（ウエイトリフティング仕様）などかかとが高く、固いものを使うと良いでしょう。あまりクッション性が高いものは安定性に不安があるのでお勧めしません。

◎ベンチプレス等他種目に適したシューズ

基本的には何でもよいのですが、動作時に横滑りしない、安定性が保てる物が条件になります。

お勧めは5本指シューズです。足の指で床をとらえやすく、素足感覚でトレーニング出来ます。ただ、横動作のＧに対しての強度に弱く、底面も強度が低いのが難点です。

代用品として、作業用のシューズ、作業用品を扱うショップなどに売っている比較的安いシューズが案外高度が強く、トレーニングに適している場合があります。一度確認してみるのも良いですね。