「代謝が悪くて痩せないのよ」

「代謝を上げるために筋肉をつけましょう」などなどよく耳にします。

代謝って何？

代謝は、体内で起きてる消化吸収など化学反応です。

代謝と言われるのは、3つで構成率は以下の通りです。

①基礎代謝：70％

②活動（身体）代謝：20％

③ＤＩＴ（食事誘発性熱産生）：10％

良く言われる筋肉をつけて、運動をして代謝を上げるのは、活動代謝を高めるカテゴリーです。

基本的に代謝を上げるためには、基礎代謝を高めるのが効果的です。

基礎代謝の構成要素は、

1位　肝臓：27％　2位　脳：19％　3位　筋肉：18％　4位・・・心臓、腎臓等

要は、筋肉よりも内臓代謝を高める方が効果的です。

内臓代謝を高めるには、良い食材、発酵食品などで腸内環境を整えるのが早道です。

筋肉をつけるのも重要ですが、一度内臓にフォーカスしえ見て下さい。