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【代謝が悪いから痩せにくい!代謝って何?】


「代謝が悪くて痩せないのよ」

「代謝を上げるために筋肉をつけましょう」などなどよく耳にします。

 

代謝って何?

代謝は、体内で起きてる消化吸収など化学反応です。

代謝と言われるのは、3つで構成率は以下の通りです。

①基礎代謝:70%

②活動(身体)代謝:20%

③DIT(食事誘発性熱産生):10%

 

良く言われる筋肉をつけて、運動をして代謝を上げるのは、活動代謝を高めるカテゴリーです。

 

基本的に代謝を上げるためには、基礎代謝を高めるのが効果的です。

基礎代謝の構成要素は、

1位 肝臓:27% 2位 脳:19% 3位 筋肉:18% 4位・・・心臓、腎臓等

要は、筋肉よりも内臓代謝を高める方が効果的です。

 

内臓代謝を高めるには、良い食材、発酵食品などで腸内環境を整えるのが早道です。

筋肉をつけるのも重要ですが、一度内臓にフォーカスしえ見て下さい。

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