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【体温と代謝の関係】


体温が高い人は代謝が高いと言われます。

実は、その逆で『代謝が高い人は体温が高い』のです。ですので、体温を上げれば代謝が上がるわけではありません。

 

車のエンジンとガソリンの関係と似ています。

エンジンにガソリンを入れるとパワーと熱を出します。ガソリンが燃焼しているエンジンが「代謝」で、その時に出ている熱が「体温」という訳です。

その時のガソリンにあたるものが「食事」です。したがって、代謝を上げるためには、しっかりと食事量を確保する事が重要です。

 

したがって、結果的体温が高くなっている状態では、代謝が高いという事が言えますので、体温を代謝の指標にすると良いでしょう。

 

◎体温を上げる方法

1.食事量を増やす。

減量中の場合は、月に1日~3日はしっかり食事をしましょう。

2.タンパク質を摂る。

糖質、脂質に比べて食事誘発性熱産生(DIT)が高いので、カロリー摂取量内でたんぱく質比率を上げます。

3.ビタミン、ミネラルを摂る。

ビタミンB1、マグネシウムをしっかり摂りましょう。

 

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