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【冬場のトレーニングで気をつける事】


これから本格的に寒いシーズンを迎えますが、その際のトレーニングで気を付ける事をいくつか考えてみましょう。

 

夏場と違い、すぐに汗をかかない環境でスタートする事になります。という事は体温がなかなか上がらないという事です。したがって夏場よりも丁寧にウォーミングアップを行う事が必要になります。

 

2つのポイントを抑えておきましょう。

1.体温を上げてスタートする。

ウォーミングアップとして、エアロバイク、体操、またサウナなどで体温を上げる事、しかし、汗を大量に描くほど行う事はありません。体温があがった体感があれば大丈夫です。

 

2.水分をしっかりと摂る。

冬場でも水分を取らなければ、脱水を起こしてしまいます。夏場ほど機会を多くしない方が多いのですが、冬場もしっかりと水分を取る必要があります。

 

冬場のトレーニングでは、ウォーミングアップをしっかりと行い、 ケガに注意して行いましょう。

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