新着情報

【女子中高生のダイエットの注意点】


最近では10代の女性、特に中高生がダイエットを行っている事も多いようです。

個人的にはあまり気にする必要はないと思いますが、どうしてもダイエットを行う際の注意点をまとめてみました。

 

1.1日の摂取カロリー量

日本医師会が示している摂取カロリー基準を参考にしてみます。

https://www.med.or.jp/forest/health/e…

摂取カロリー=基礎代謝量×活動レベル で示されます。

1日の活動レベルを年齢項目に合わせてみてみます。一度計算してみて下さい。

原則的には、若い年代ではしっかり食べる事が必要です。この時期にしっかりと食べて代謝を上げておかないと、年齢が進むと代謝が下がったままになってしまいます。結果的に太りやすく、痩せにく体になります。この時代はしっかりと体をつくる事を優先しましょう。

大事なことは、「食べない事よりも運動して活動レベルと上げる」事です。

 

②夜の炭水化物はNGでしょうか?

20時までは大丈夫です。ただし、炭水化物、糖質の質を考える事が大事です。

砂糖など単糖類はさけて、玄米、全粒粉小麦など穀類、イモ類など複合糖質を摂りましょう。

 

③朝バナナだけで大丈夫でしょうか?

原則NGです。

朝から昼までの時間は、脂肪燃焼効率が高いので朝食はしっかりと食べましょう。

 

岡山市で身体のことでお悩みならはパーソナルトレーニングスタジオ Unleashへ


店舗名:パーソナルトレーニングスタジオ Unleash(アンリーシュ)

住所:〒700-0824 岡山県岡山市北区内山下2丁目1-12 西村ビル1F

TEL:086-230-1141
FAX : 086-899-8695

営業時間 :月曜~土曜 10:00~21:00/日曜・祝日 10:00~19:00

《 業務内容 》
パーソナルトレーニングスタジオ、出張パーソナルトレーニング、健康教室、セミナー、
講演、イベントの企画運営、企業健康経営コンサルティング、企業健康経営支援