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【女性必見!反り腰はくびれを作りにくいのか?】


女性にとっての最大の関心は、ウエストのくびれではないでしょうか。

そのために筋力トレーニングや有酸素トレーンングでダイエットに励みますが、なかなか成果が見えないという方も多いと思います。

 

ウエストのくびれが作れない原因は、「反り腰」に原因があるようです。

「反り腰」とは、骨盤が前に倒れていて、お尻が付きだされている状態です。

 

反り腰になる原因は、大きく2つあります。

①お腹が緩んで伸びている。

②肋骨が外側に開いている。

いずれの状態になると、呼吸が浅くなり、体に中心に力が入らなくなります。

 

骨盤が前に倒れている状態は、特に骨盤からひざに繋がっている筋肉が過緊張(固くなっている状態)な状態が続いているのが原因です。

 

対策として、太ももの前の筋肉、股関節周辺の筋肉を緩める事が重要です。

 

ウエストのくびれを作る早道は、股関節、太ももの前の筋肉を緩めるストレッチが有効です。

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