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【新年から始めるシリーズ 筋トレを長く続ける方法!】


新年は何か始めるにはもってこいの時期です。

毎年同じことを思っている人も多いのも現実ですね。

何事も長く続けようとすると基本的な黄金律があるものです。

今回は筋トレを中心に考えてみましょう。

 

筋トレを続けるための方法

1.目標を設定する。

半年、1年程度も中期、長期の目標と、1か月、1週間、1日など短期間の目標の2つを決めるとよいでしょう。ダイエットに限ると、1年で〇㎏、1か月で〇㎏など期間を分けて設定してみましょう。

 

2.結果をみる。

筋肉量増、体脂肪減などは急激に変化は見えません。変化が無いと、なかなかモティベーションが上がりません。したがって、日々の身体の変化を見ていく必要がありまます。からだの見え方など、「昨日より今日の成長」を感じる事が重要です。「昨日より、今日は回数が多くできた。」「上がる重量が上がった」「キツさが少しマシになった。」などの変化を見ていきましょう。

 

3.簡単な1種目から始める。

からだの貴になる部位を1種目決めて、集中して続ける事が重要です。色々な部位をたくさんやると変化も中途半端になりがちです。1部位、1種目を続けて、成長(からだの変化)を確認して、楽しさを感じたら次の部位、種目に移りましょう。

 

トレーニングの結果、成長が続けることのモティベーションになります。日々の変化に気づきを得ていきましょう。

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