コロナ流行のあおりで、ジムに行けないこの時期、家でトレーニングやエクササイズを行っている方も多いと思います。

特に女性は、ダイエット系のダンスエクササイズで少しでも痩せたいと思われる方も多いですね。

果たして実際は痩せるのでしょうか？

「痩せる＝体重が落ちる」と考えると、汗をかいて水分が減少すると体重が落ちます。

しかし本来の痩せるとは、体脂肪が減少し、見た目のプロポーションが良くなることです。

ダンス＝エアロビクスと仮定して、消費カロリーなどを検証してみます。

エアロビクス15分＝消費カロリー約100kcal（アイスクリーズ半分）

60分で約400kcal消費です。脂肪1㎏＝7200kcalですので、18時間行わなければいけません。

筋トレと比較してみると、

筋トレ60分＝約350kcalですので、エアロビクスと変わりませんが、大きく有酸素運動と違うところがあります。筋トレ後はエネルギー代謝が高まる状態が24時間程度続く機能があります。

したがって、同じ単位時間で運動するのであれば、筋トレを優先して行う方が効率的です。

特にボディメイク的な視点での運動は、筋トレがお勧めです。

ダイエット系ダンスだけではやはり本当の意味で痩せにくいようです。

まずは、太る原因の分析と解消、食事管理から運動を付加していく事が重要です。