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【減量をしても体重が減らない理由!!】


減量、ダイエットを実践しているのですが、なかなか思うように体重が減らないという悩みをお持ちの方も多いと思います。

特に女性は体重の数値を気にされる方は特にその傾向が強いように思います。

その理由を考えてみましょう。

 

1.現在の食習慣、内容を把握できていない。

3食のメインの食事は理解してるが、間食やお菓子などはあまり意識していない場合があります。しっかりと減量を行おうとする場合は、食べた内容を正確に記録(レコーディング)することが必要です。しっかりと食事内容を認識、理解する事が重要です。

 

2.カロリーを減らし過ぎている。

特に女性に多いのですが、食事量を減らし過ぎているケースが多いようです。体内に入るエネルギー(カロリー)が減り過ぎると、体内が防衛モードに入り、体脂肪が燃焼しにくい体になっています。

必要なカロリーを摂る事、食事をきちんと摂ることが必要です。ちなみに女性の場合、1500kcal程度はとりましょう。

 

3.体に合わない食物を食べている。

アレルギーは別にして、消化、吸収が出来ず、お腹がもたれる、下痢をするなどの症状がある場合は、その食物は体に合っていないと判断しても良いと思います。体調が悪くならず、元気な状態をキープする事が需要です。

 

特に女性は摂取エネルギーを減らし過ぎず、必要なカロリーをとりながら減量を進めて下さい。

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