【減量・ダイエット時に摂りたいサプリメント】
減量やダイエットをするにあたって気になるのは、筋肉量の減少です。
脂肪は減らしたいけど、筋肉を失っては本末転倒です。
筋肉を失わないためのサプリメントをいくつか挙げていましょう。
1.グルタミン
グルタミンは、体内で合成ができるアミノ酸ですが、かなりの量を消費します。
特にストレスを感じたり、風邪をひいたりすると顕著に不足してしまいます。また、免疫に関わりますので、腸のエネルギー源でもあります。トレーニング後に1回5g~10gを目安にします。
2.EAA
9種類の必須アミノ酸は、体内で合成できないので、外から摂取します。役割は、筋肉を合成し、分解を防ぎます。トレーニングをしない日も筋分解を防ぐために摂取します。最近ではがん患者にも摂取されています。
3.ホスファチジルセリン
聞きなれない成分ですが、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌をブロックします。
トレーンング前に多めに摂取します。
その他にも様々なサプリメントがありますが、上記3つを優先的に見て下さい。
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