減量やダイエットをするにあたって気になるのは、筋肉量の減少です。

脂肪は減らしたいけど、筋肉を失っては本末転倒です。

 

筋肉を失わないためのサプリメントをいくつか挙げていましょう。

１．グルタミン

グルタミンは、体内で合成ができるアミノ酸ですが、かなりの量を消費します。

特にストレスを感じたり、風邪をひいたりすると顕著に不足してしまいます。また、免疫に関わりますので、腸のエネルギー源でもあります。トレーニング後に1回5ｇ～10ｇを目安にします。

 

２．ＥＡＡ

9種類の必須アミノ酸は、体内で合成できないので、外から摂取します。役割は、筋肉を合成し、分解を防ぎます。トレーニングをしない日も筋分解を防ぐために摂取します。最近ではがん患者にも摂取されています。

 

３．ホスファチジルセリン

聞きなれない成分ですが、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌をブロックします。

トレーンング前に多めに摂取します。

 

その他にも様々なサプリメントがありますが、上記3つを優先的に見て下さい。