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【減量・ダイエット時に摂りたいサプリメント】


減量やダイエットをするにあたって気になるのは、筋肉量の減少です。

脂肪は減らしたいけど、筋肉を失っては本末転倒です。

 

筋肉を失わないためのサプリメントをいくつか挙げていましょう。

1.グルタミン

グルタミンは、体内で合成ができるアミノ酸ですが、かなりの量を消費します。

特にストレスを感じたり、風邪をひいたりすると顕著に不足してしまいます。また、免疫に関わりますので、腸のエネルギー源でもあります。トレーニング後に1回5g~10gを目安にします。

 

2.EAA

9種類の必須アミノ酸は、体内で合成できないので、外から摂取します。役割は、筋肉を合成し、分解を防ぎます。トレーニングをしない日も筋分解を防ぐために摂取します。最近ではがん患者にも摂取されています。

 

3.ホスファチジルセリン

聞きなれない成分ですが、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌をブロックします。

トレーンング前に多めに摂取します。

 

その他にも様々なサプリメントがありますが、上記3つを優先的に見て下さい。

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