先日、肩甲骨を調整して猫背を解消できるエクササイズをご紹介しましたが、今回は番外編としてちょっとしたポイントをお伝えします。

一般的に、肩甲骨を動かすエクササイズとしては、肩甲骨を背骨に寄せる動きが中心です。

今回はその動きにプラスして、頭の重みを利用して、『肩甲骨＋頭蓋骨の動き』をエクササイズにします。

１．胸を張って頭を後ろに傾けます。その時に注意するのは、顎が上がり過ぎない様にします。胸を高く持ち上げるようにすると上手く出来ます。

２．頭を後ろに傾けると同時に、肩甲骨を背骨に寄せます。

全体的に頭、肩甲骨左右の3点を寄せるイメージで動作します。

普段から胸や肩を落とさない様に立つことが重要です。休憩時間などに肩を回して、大きく深呼吸するように」するといいですね。