脂肪には2種類あります。

生活習慣病などの原因と言われる「内臓脂肪」と皮下にたまり、落ちにくい「皮下脂肪」です。

内臓脂肪は、比較的食事管理と運動で落ちやすいものです。逆に皮下脂肪はなかなか思うように落ちません。

特に食事管理が重要になります。

１．量を抑える

腹八分目、満腹まで食べない、食べた「量」を記録するなど把握する事が重要です。

２．質の変化

たんぱく質をしっかり摂り、最初はあまり細かいカロリーを気にせず、量を摂り過ぎない様に気を付けましょう。

食事の量を抑え、運動する事をシンプルに継続する事が早道です。

その後継続出来て、見た目が変わってきたら、細かいカロリー計算など進めていきましょう。