昨今のウイルス対策として、き「筋力トレーンングは免疫効果があるのか？」と聞かれる時があります。

果たしてどうなんかを検証してみましょう。

◎筋力トレーニングは免疫は上がるのか。

・軽い筋トレは免疫を上げる。

血流が上がり、パンプを得られると、成長ホルモンやテストステロンが増すので免疫は上がります。

・ヘビーな筋トレは免疫を下げる。

毎日、ヘビーなトレーンングを行うと、体内の免疫に関与する「グルタミン」レベルが下がります。

グルタミンは免疫細胞の減量になりますので、レベルが下がると当然免疫は下がります。

結論的には、毎日ヘビーな筋トレを行うと免疫に関しては効果はありません。しかし、1回30分～60分、週3回、間隔を空けて完全休養を取るようにすると効果的です。