筋トレ中に頭痛がする事があります。

頭痛の種類によって対策も違ってきます。そのあたりを考えてみましょう。

１．緊張型頭痛

頸周辺の筋肉が緊張して起こる頭痛です。肩こりもその一種ですが、その周辺の筋肉の過緊張が原因です。

対策）

葛根湯を飲むと血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。また、マグネシウムオイルを緊張している患部に塗るのも良いでしょう。

２．酸欠

スクワットなど高い強度の種目を行うと、酸欠状態になり頭痛を起こす事があります。

対策）

高強度の種目前に、深呼吸を行います。酸素量が増えると酸欠が抑えられます。

３．血流が良くなりすぎて起こる頭痛

血流が良くなると血管が太くなり、神経に触り痛みを誘発する事があります。

対策）

患部を冷やし、血管を縮めると痛みが治まります。

様々な種類の頭痛がありますので、それぞれの対処方法を試してみて下さい。