トレーニングされている方の多くが、筋肉痛と効果の関係を常に意識されているのではないでしょうか。

トレーニングを始めた頃には全身に筋肉痛が来たけれど、最近はあまり感じられない。

かなりの強度でトレーニングしているけれど筋肉痛が来ない。

いずれも筋肉痛が無いと筋肥大効果が無いにではと思っている方も多いかもしれません。

結論からいうと、『筋肉痛の大小と筋肥大のしやすさは相関はありません。』

筋肉痛のメカニズムは現在でもあまりよくわかっていないようです。主に遺伝的な要素が大きいようです。

そもそも筋肉痛と言われるものは2種類あります。

①トレーニング中に感じる痛み

②トレーニング後に感じる痛み（ＤＯＭＳ）

一般的に筋肉痛と呼ばれるのは、②の遅発性筋肉痛と呼ばれるものです。

そのメカニズムや起こりやすい特徴的な動作などは次回にしましょう。