最近ではトレーニングシーンで定着している感じの「筋膜リリース」ですが、特にフォームローラーを活用したものをよく見かけます。

しかし、本当に筋膜はリリースされているのでしょうか。また筋膜とは何か？リリースする事でのメリツトなどを理解している方はどれくらいいらっしゃるのでしょうか。そのあたりを考えてみました。

筋膜とは、筋繊維を束ねている膜で、筋繊維を保護する役割を持ち、全身の筋肉の協調性を保っています。体をスムーズに動かそうとすると、例えば二の腕の前を縮めると、裏側は伸びるという機能です。

フォームローラーを活用した筋膜リリースの効果としてよく言われるのが、「筋肉の萎縮、拘縮を正常に戻す。」「筋肉と筋膜の癒着を引きはがす」というものです。しかし、特に癒着を引きはがすには、筋肉の深部まで刺激を伝える必要があります。フォームローラーでの自体重の負荷では強度が足りません。

本当の筋膜リリースを体感したい倍は、専門の施術場所やセラピストにお願いするのが賢明だと思いま。

現在行っているフォームローラーでは、マッサージ的な運用で、ゆっくりとリラックスして、時間をかけて行うのが良いでしょう。