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【腸内環境が思考を変える】


性格や考え方などは、なかなか変えられない、でもその時々でポジティブに、ネガティブになど変化したりします。

どうも腸内環境が影響している事もあるようです。

 

腸内環境が良好だと、幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌量が多くなるようです。そうなると、脳が満たされ、ポジティブ思考になるようです。

 

このセロトニン、9割は腸で作られます。幸福感やポジティブ思考を感じ、睡眠、食欲にも影響を及ぼします。欠乏状態になると、睡眠の質が低下し、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌量が増えます。よりストレスを感じますので、食欲も亢進します。

 

対策)

①食欲を満たす。

腸内環境に良い食材を食べて、過度なダイエットは控える。野菜を食べ、食物繊維を積極的に摂る。

②睡眠をとる。

日中に日の光を浴びて、運動をする。

 

腸内環境で思考が変わるのは興味深いですね。

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