最近は、職場、家庭を問わずストレス社会だなと感じる事が多いと思います。

その中で、自律神経のバランスを崩してる方も多いのではないでしょうか。

 

結論的には、「様々なストレスを解消させる術を得る事』が重要です。

 

◎自律神経とは

自律神経＝交感神経＋副交感神経

交感神経：興奮モードのスイッチ　副交感神経：リラックスモードのスイッチ

ストレス下では、交感神経が優位になります。

交感神経、副交感神経のバランスを調整し、内臓の働きやホルモン分泌を調整しています。

 

◎自律神経バランスを乱す原因

交感神経が優位になると、興奮を司るアドレナリンなどのホルモン分泌が促進します。

交感神経系ホルモン分泌量（増）⇒胃でのホルモン受容体が増える⇒胃粘膜ダメージ（増）⇒食欲不振

 

◎自律神経バランスを乱しやすい方の特徴

神経質、心配性、内向性、完璧主義、負けず嫌いなど、ストレスをためやすい人

自分の感情を外に出すのが苦手な人

 

◎対処法

副交感神経を優位にして、ストレスを解放する事が重要

・軽い運動

・ストレッチ

・腹式呼吸

・ヨガなど