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【血糖値、ヘモグロビンA1cを下げる効果のある飲みもの】


糖尿病の検査は、一般的に血糖値と最近ではヘモグロビンA1cが良く使われます。

直近の1、2か月の生活習慣、食習慣が反映されるヘモグロビンA1cが使われます。

 

いずれにしても糖尿病の予防改善には食事、食材、その中でもその効果の期待できる飲み物を挙げてみましょう。

1.緑茶

緑茶成分である、カテキン、ポリフェノールには脂肪、脂質分解効果があり、インスリン作用を促進します。また、カフェインには、インスリン抵抗性を防ぐ効果も期待できます。

2.ほうじ茶

カテキンに、脂肪分解効果、糖質の吸収抑制効果があります。また、テアミンにはリラックス効果があり、カフェインも少量ですので安心して飲めます。

3.紅茶

紅茶プリフェノールには、糖の分解酵素の働きを抑制し、食後血糖の上昇を防ぎます。

無糖を採用して下さい。

4.牛乳

低GI食品であり、高GI食品と一緒に摂ると効果的です。成分である乳糖は分解が遅く、血糖値の上昇を防ぎ、インスリンの分泌を促進します。

5.トマトジュース

リコピンの抗酸化作用があり、血糖値の上昇、インスリン作用を促進します。特に朝に飲むと効果的です。

6.豆乳

水溶性食物繊維が多く、大豆たんぱくには、コレステロール、中性脂肪を分解し、血糖値の上昇を防ぎます。

7、特保飲料

上手に症状に合わせて特保飲料を利用しましょう。

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