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【運動と食欲の関係】


運動をすると食欲はどう感じますか?

運動すると食欲が増す、あるいは食欲が治まる、さて皆さんはどちらでしょうか?

 

実際は、運動すると、消化管ホルモンの分泌が高まり、食欲は治まります。

 

消化管ホルモンの機能は以下があげられます。

1.食欲を抑える

2.摂取カロリーに比例する

3.消化管ホルモン(グレリン)には、食欲亢進型、食欲抑制型がある

 

運動に対する反応

運動をすると、◎消化管ホルモンの分泌が増す=食欲が抑制される

運動している人は、ダイエット有利です。運動強度は、どんな運動でもいいのですが、ややキツイ程度の強度で行うと良いでしょう。(速歩、軽いジョギング程度)

 

食欲の反応

消化管ホルモンには、食欲亢進型、食欲抑制型があります。

運動による食欲が亢進する場合は、食後の食欲を観察し、短時間で食欲が治まっていれば問題はありません。

 

大事な事は、食欲を乱す外的要因、環境を見直す事が重要です。部屋の手の届く所に常にお菓子があるなどです。

 

また、ストレスは食欲を乱す大きな要因になりますので、ストレス解消方法を持つことが重要です。

 

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