運動をすると食欲はどう感じますか？

運動すると食欲が増す、あるいは食欲が治まる、さて皆さんはどちらでしょうか？

実際は、運動すると、消化管ホルモンの分泌が高まり、食欲は治まります。

消化管ホルモンの機能は以下があげられます。

１．食欲を抑える

２．摂取カロリーに比例する

３．消化管ホルモン（グレリン）には、食欲亢進型、食欲抑制型がある

運動に対する反応

運動をすると、◎消化管ホルモンの分泌が増す＝食欲が抑制される

運動している人は、ダイエット有利です。運動強度は、どんな運動でもいいのですが、ややキツイ程度の強度で行うと良いでしょう。（速歩、軽いジョギング程度）

食欲の反応

消化管ホルモンには、食欲亢進型、食欲抑制型があります。

運動による食欲が亢進する場合は、食後の食欲を観察し、短時間で食欲が治まっていれば問題はありません。

大事な事は、食欲を乱す外的要因、環境を見直す事が重要です。部屋の手の届く所に常にお菓子があるなどです。

また、ストレスは食欲を乱す大きな要因になりますので、ストレス解消方法を持つことが重要です。