ついつい暴飲暴食という日もあると思います。ダイエットを実践している時には特に反省、後悔を繰り返す事になります。

特に暴飲暴食の翌日にどのように考えて、修正していけば良いのかを考えてみましょう。

◎食べ過ぎの無限ループ

・糖質、脂質の過剰摂取

・砂糖、小麦をたくさん摂っている。

砂糖、小麦をたくさん摂ると、食欲が増す⇒食欲が乱れる。というループが生まれます。

◎リカバリー方法

１．すぐに切り替える。

割り切って、翌日から通常に切り替える事が重要です。

２．糖質、脂質以外の栄養素をしっかり摂る。

野菜サラダなどサラダやチキンなど。食物繊維やたんぱく質をしっかり摂りましょう。

◎リカバリー時のメンタル対処

体の中における良い食材と悪い食材のバランスを保つことが重要です。

特に、腸内環境が良くなるように、発酵食品など善玉菌が増えるような食材をしっかり摂りましょう。