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【食事制限なしで痩せる事ができるのか?】


減量、ダイエットは食事制限がつきものですが、果たしてそれ無しで痩せる事が出来るのでしょうか?

出来れば食事を制限せずに、ある意味楽に減量出来れば最高ですね。

 

結論的には、『食事制限なしで痩せる人もいる』という事です。

基本的には痩せる条件は以下になります。以下の条件をきちんとできていない人は、その条件をクリアしていく事で痩せていきます。逆にいえば、普段からいい加減な食生活や日常生活を送っている方は痩せる伸びしろがあるという事です。

 

痩せる事の条件)

1.食事制限

カロリーの出納バランスですので、摂取量をマイナスにすると痩せます。普段からカロリー摂取量が多い方は少し減らすだけで痩せてきます。

 

2.食事の質(内容)

食事量ではなく、普段から多く摂っいる食材、内容です。例えば、普段から甘いお菓子、糖質を多くとっている方は、それをやめるか、少量にするだけで痩せます。

 

3.運動

普段の運動量を増すだけで痩せます。ジムトレーニングだけでなく、日常生活の中での運動量を上げていきます。

 

4.ストレス

これが最も大きく影響する要因です。食事制限、運動処方に関係なく、ストレスを解放すると痩せていく方も多いのは事実です。ストレスからの血糖値の上昇などが肥満に直結する場合もあります。ストレス要因の把握と、その解消法を見つけましょう。

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