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【食事管理と有酸素運動だけでやせますか?】


糖質制限や脂質制限の食事管理とウォーキング、ジョギング、ランニングなどの有酸素運動だけで痩せるでしょうか?という方がいらっしゃいます。ウエイトトレーニングが苦手で、筋力トレーニングはせずに痩せたいということです。ちなみに痩せるという意味は、体重が減るという事ではなく、筋肉を落とさずに、体脂肪だけを落とすという事です。

結論的には、食事管理と有酸素運動だけでも「痩せる可能性は高い」という事です。

基本的に、食事管理×有酸素運動は、余計なものを取り除く、捨てる作業です。その捨てるものは、余分な脂肪と共に大事な筋肉も含まれます。有酸素運動の強度と頻度を上げようとすると筋肉が失われてしまいます。

 

したがって脂肪も落ちますが、筋肉も落ちてしまい、獲得したいプロポーションが得られません。

 

対策としては、筋力トレーニングと食事管理を基本として、有酸素運動を適時加えていくと、余計なものを捨てて、必要な部位に筋肉をつけ、きれいなプロポーションを獲得できます。

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