減量、ダイエットで一番苦労するのが『食欲』です。

この『食欲』を抑えて、運動を加えられれば、よりダイエットを進めていけます。

食欲の乱す原因）

１．糖依存

炭水化物と糖分を一緒にしている場合が多いのですが、実際は炭水化物は食物繊維も含まれます。

実際の問題は、砂糖など糖類、直接的な「甘味」への依存です。依存度は麻薬並みと言われています。

２．カロリー不足

空腹とカロリー不足はイコールではありません。問題は脳のカロリー不足です。脳のエネルギー（糖など）が不足すると非常に食欲が増します。

３．アルコール

アルコールは食欲のストッパーが外れ、普段以上に食べてしまいます。

対策）

１．炭水化物、糖質（白米、玄米等）をしっかりと摂る。

２．脳へのカロリー供給

炭水化物を含めて、たんぱく質、脂質などバランスよく栄養を摂取する事が重要です。

過度な糖質制限やカロリーカットは注意が必要です。

３．アルコールの過度な摂取を避けましょう。

1回の量を減らすよりは回数を減らす事が重要です。

基本的に日常的な食事管理を徹底して、栄養バランスに注意しましょう。