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【Unleashダイエットプログラムのご案内】


先日ご案内いたしました短期ダイエットコースですが、具体的なプログラム例をご紹介します。

 

基本的にウエイトトレーニングと有酸素トレーニングを融合して、「短時間」で「効果的」なプログラムです。

例)

90分プログラムの場合

◎ウォーミングアップ(10分)

姿勢、重心調整、柔軟性アップエクササイズ

◎ウエイトトレーニング(30分)

・ベンチプレス(胸)

・ラットプルダウン(背中)

・スクワット(脚)

大筋群を中心に消費エネルギーを多くしていきます。

◎有酸素運動(30分)

・トレットドミル:速歩~ジョギング

。MAX TRAINER:踏み台運動

●心拍数130~140程度の範囲で行います。

◎クーリングダウン

使用した筋肉、部位のストレッチング

 

60分バージョンも同様にウエイトトレーニングと有酸素トレーニングを同時に行います。

岡山市で身体のことでお悩みならはパーソナルトレーニングスタジオ Unleashへ


店舗名:パーソナルトレーニングスタジオ Unleash(アンリーシュ)

住所:〒700-0824 岡山県岡山市北区内山下2丁目1-12 西村ビル1F

TEL:086-230-1141
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営業時間 :月曜~土曜 10:00~21:00/日曜・祝日 10:00~19:00

《 業務内容 》
パーソナルトレーニングスタジオ、出張パーソナルトレーニング、健康教室、セミナー、
講演、イベントの企画運営、企業健康経営コンサルティング、企業健康経営支援