2020.01.30
【痩せにくい人の共通点】
ダイエットや短期間の減量を実践していても効果が出る人と出にくい人に分かれるのはなぜでしょう。 痩せにくい人にはどうも共通点があるようです。その共通点を見てみましょう。 痩せにくい人の共通点...
2020.01.29
【筋肉痛がないと筋肥大効果がないのか！ その２】
筋肉痛、特に一般的に言われる「遅発性筋肉痛（ＤＯＭＳ）」の発生メカニズムと発生しやすい動作などをご紹介します。 メカニズム） トレーニング⇒筋繊維損傷（小さな傷がつく）⇒筋膜を刺激⇒感覚中...
2020.01.29
【筋肉痛がないと筋肥大効果がないのか！ その１】
トレーニングされている方の多くが、筋肉痛と効果の関係を常に意識されているのではないでしょうか。 トレーニングを始めた頃には全身に筋肉痛が来たけれど、最近はあまり感じられない。 かなりの強度...
2020.01.28
【筋力トレーニングの知られざるメリツト！】
筋力トレーニングの効果、メリットは、筋肉がつく、カラダが変わるというメリットはわかりやすいメリットですが、その他あまり知られざるメリットについてご紹介します。 １．頭が良くなる。 筋トレを...
2020.01.26
【寝る前の炭水化物は太らないのか？？】
ダイエットをしている、していないに関わらず、常識的に扱われている、「寝る前の炭水化物は太る」という話ですが、なぜそうなのかを余り理解できていない方も多いかもしれません。 「太る」という概念は、以...
2020.01.25
【ダイエットにフルーツは摂っていいの？】
フルーツについては、ダイエット実践者の間でよく議論になります。 甘いので太るんじゃないの？いや逆に積極的に摂った方がいい！様々な意見があります。 結論的には 『フルーツの特性や甘さの特性を知っ...
2020.01.25
【トレーニング頻度が少なくてもボディメイクは可能か？】
良く質問を受ける内容に、「忙しくて、ジムに行っての筋トレが週1回程度しか出来ないのですが、それくらいの頻度でもかっこいいカラダになれますか？」というものが多くなりました。 今までは忙しい、時間が...
2020.01.24
【リンパの詰まりがもたらす影響】
リンパの流れを良くすることが体に良いということは分かるけど、 リンパがどのような働きを担っていて、詰まるどう影響するのか分からないという方も多いはずです。 リンパの流れは健康にも美...
2020.01.24
【筋膜リリースは効果はあるのか】
最近ではトレーニングシーンで定着している感じの「筋膜リリース」ですが、特にフォームローラーを活用したものをよく見かけます。 しかし、本当に筋膜はリリースされているのでしょうか。また筋膜とは何か？リリースする...
2020.01.21
【ダイエットシリーズ！ ダイエットが続かない３つの理由】
ダイエットを志すも毎回挫折を繰り返す。自分は意思が弱いので続ける事が出来ないと諦めている方はいらっしゃいませんか。決して意志が弱くてダイエットを失敗するのではありません。続かない原因があるのです。「意志が弱い」というのは...
2020.01.20
【カロリー計算をしなくてもダイエットは可能か？】
ダイエットを実践する場合は、一般的には「カロリー計算」が必須だと考えます。 カロリー計算や、ＰＦＣバランスという三大栄養素の摂取カロリーを考えて管理していくのはとても重要です。ちなみに、一般的な男性、女性の...
2020.01.19
【筋肉をつけると基礎代謝が上がり、太りやすい体になるのか？？...
我々トレーナーがよく口にする、「筋力トレーニングで筋肉をつけると、基礎代謝が高まります。そうすると太りにくい体になります。」ですが、それっと本当でしょうか。 もちろん嘘ではありませんし、筋量アップは基礎代謝...
2020.01.18
【ダイエットの7つの習慣】
ダイエットを実践している方、これから計画をされている方に向けて、これだけは守りたい7つの習慣をご紹介します。 当たり前の事ばかりですが、継続しようとすると難しい、またいくつか欠けているなど点検をしてみて下さ...
2020.01.18
【ゴールデンタイムは本当にあるのか？】
ゴールデンタイムと聞くと、一般的にはテレビの視聴時間帯などがありますが、トレーニーにとっては、トレーニング直後の筋合成が高まる時間帯を言います。 しかし、このゴールデンタイム、本当にあるのでしょ...
2020.01.17
【厳選！ 鶏肉以外のたんぱく質食材ベスト３】
トレーニング愛好家はもちろんの事、一般の方もたんぱく質の摂取の必要性は認識されていると思います。 たんぱく質というと「鶏肉」というイメージですが、今回はそれ以外の優秀な食材をご紹介します。 Ｐ：た...