新陳代謝と基礎代謝に関して、混同して認識している方も多いでしょう。

新陳代謝と基礎代謝ですが、両者には違いがあります。

結論から言ってしまうと、新陳代謝は美容方面に関係があって、

基礎代謝はエネルギーの消費に関するワードになります。

今回はこの新陳代謝、基礎代謝についてお伝えします！

他にもある代謝の種類

普段何気なく代謝と呼んでいますが、新陳代謝と基礎代謝のように

異なる意味を指す用語がそのジャンルの中でもあります。

基礎代謝や新陳代謝の他にも、代謝の種類はいくつかあります。

たとえば、家事労働をするなどの日常生活の中で

エネルギーを消耗する活動のことを生活活動代謝と言います。

また食事を摂取するときの消費カロリーのことを食事誘導性熱代謝と呼びます。

新陳代謝と基礎代謝の関係

ここでは主に美容や健康関係の特集で使用されるワードの、

新陳代謝と基礎代謝について深く見ていきましょう。

新陳代謝と基礎代謝ですが、先にみたように両者は似て非なる関係にあります。

それぞれがどのような意味合いの代謝であるかを理解した上で、

健康や美容対策をすれば、より高い効果も期待できるはずです。

新しいものに入れ替わるのが新陳代謝

新陳代謝とは、古いものが新しいものに入れ替わることを意味しています。

新陳代謝ですが、何も私たちの体だけに使用される言葉ではありません。

結構もののたとえに新陳代謝という言葉はしばしば使われます。

例えば企業や国家の刷新を行って、世代交代が進んだ時などに

新陳代謝というワードが使われます。

私たちの体の機能で見た場合、もう少し詳しく見ると

古い細胞が新しい細胞によって押し出される活動のことをさします。

私たちが普段見ている分には変化のない見た目ですが、

細かく細胞は古いものを捨て、新しいものを再生しています。

具体的に私たちの髪の毛は抜けては生えてを繰り返していますし、

肌もターンオーバーと言って再生を絶えず行っています。

わかりやすいのは爪でしょう。

爪は切っても数日たてば、また新しく生えて伸びてきます。

このような新しいものに生まれ変わる現象のことを新陳代謝と呼ぶわけです。

生命維持に必要なエネルギーが基礎代謝

一方基礎代謝とは、私たちが生きていくための最低限必要なエネルギーのことをさします。

ただゴロゴロしているだけでも、私たちはカロリーを消費しています。

たとえば呼吸をするためにもエネルギーは必要ですし、

体温を一定に維持することや心臓をはじめとした内臓を動かすにもカロリーを消費します。

基礎代謝とはこのように生命維持をするために必要なエネルギー量のことをさします。

ちなみに基礎代謝でどのくらいのエネルギーを消費しているかですが、

体型や性別によって違ってきます。

しかし一般女性の場合、1日におよそ1200キロカロリーの消費を

基礎代謝によって行っていると言われています。

基礎代謝ですが、一般的に筋肉量の多い人の方が多くなる傾向が見られます。

つまりダイエット効果をあげるためには、筋肉量を増やした方がより効率的に

カロリーを消費でき、脂肪も燃焼しやすくなるわけです。

美しくなるためには両方大事

美しくなるためには、新陳代謝も基礎代謝も向上させることが重要です。

筋肉量を増やして消費カロリーの量を増やせば、無駄な脂肪がつきにくくなります。

多少脂肪を摂取しても筋肉の働きにより、どんどん燃焼されるからです。

また細胞をどんどん新しいものに再生する新陳代謝も大事な働きです。

特に美肌を維持するためには、肌のターンオーバーを促す必要があります。

そのためには新陳代謝を高めて、どんどん新しい肌細胞を作り出す必要があります。

このように美しい外見をキープするためには、新陳代謝と基礎代謝、

両面から活性化を促していく必要があるわけです。