痩せるだけでなく、健康的な身体づくりを目指すボディメイク。

いったいどのくらいの期間でボディメイクができるのでしょうか？

できれば、早く結果が出ればうれしいですよね。

目標によって異なりますが、平均でおよそ2～3ヶ月ほどかかります。

じっくり身体と向き合うため、最短でもこれくらいの時間がかかるようです。

痩せるだけなら最短1ヶ月くらいで効果が出る場合も

有酸素運動や食事の管理で1ヶ月に1～3kgほど落ちることも！

本来、痩せることよりも筋肉をつけることがメインのボディメイクですが、

たんに体重を落とすだけなら、早ければ1ヶ月程度で効果が出るケースも。

筋トレ後の有酸素運動や、食事量の調整によって、自然と体が絞れていくようです。

ただし、劇的な変化ではなく、1ヶ月で1～3kgくらいのゆるやかな減量の場合がほとんど。

1ヶ月経っても結果が出ないからといって、焦る必要はありません。

引き締まった美しい身体になるには平均2～3ヶ月

ボディメイクの効果が出始めるのは2～3ヶ月後！じっくり変化するのが基本です。

ボディメイクでスタイルの変化を感じ始めるのは、トレーニング開始から平均で2～3ヶ月後。

少しずつ筋肉がついてきて、ボディラインに変化が現れはじめます。

無理のないペースで身体の内側から整えていくため、最短でもこのくらいの時間がかかります。

最初のうちは、なかなか効果が実感できないかもしれませんが、

続けていけば着実に効果を実感できるはずです。

ボディメイクは自己流NG？パーソナルトレーニングジムでやるべき理由3つ

＜パーソナルトレーニングジムをおすすめする理由＞

・正しいトレーニング法を教えてもらえるから効果が出やすい！

・食事面も丁寧にサポートしてもらえる！

・知識も身に付くから卒業してもひとりで続けられる

ボディメイクは独学でもできますが、パーソナルトレーニングジムに通うと、

こうした3つのメリットがあります。

自己流の場合、トレーニングも食事管理も自分で行わなければいけません。

そのため、初心者ほど、パーソナルトレーニングジムに通うのがおすすめです！

間違ったトレーニング方法だと効果が出にくい

自己流のトレーニング方法、本当に合っているのでしょうか？

パーソナルトレーニングジムでは、一人ひとりの年齢や体力に合わせて、

適切な負荷や回数を設定してくれます。

また、正しいフォームや、引き締めたい部位に合わせたメニューで効率的にトレーニングできるぶん、

効果が出やすいんです◎

一方で、自己流のトレーニングでは、誤ったフォームや負荷のかけ方をしてしまいがち。

間違ったトレーニングを続けていても、効果は出にくいでしょう。

食事管理はプロにお任せ！最適な食事指導を受けられる

専属の栄養士やトレーナーによる丁寧な食事サポートつきで安心ですね。

トレーニングと同時に、ボディメイクに必要な栄養や量を考えながら食事を管理するのは難しいですよね。

でも、パーソナルトレーニングジムなら、その心配はナシ！

トレーナーや専属の栄養士がしっかりと食事面をサポートしてくれます。

外食が多い人や、つい偏った食事になりがちな人でも、

自分のライフスタイルにぴったりの食事指導で着実に引き締まったスタイルを目指せます。

正しい知識を身につけて自分ひとりでも続けられるように

トレーニングは卒業後も続くものです…正しい知識を覚えていればひとりでも続けやすいですよね！

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが自分に合った筋トレの方法やフォーム、

適切な負荷のかけ方などを教えてくれます。

正しい知識は、トレーニング卒業後も自分ひとりで行う時に役立ちます。