ダイエットや筋トレをするときに、単純に行うよりもより効果を感じることができる

加圧トレーニング方法が人気となっています。

その加圧トレーニングとは、どんなメリットがあるのでしょうか。

ここでは、加圧トレーニングのメリットやデメリット、頻度などについてご紹介していきます。

参考にしてみてくださいね。


加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、ベルトを体の一部分に固定をして

その後に筋トレなどの運動を行う事を指しています。

それを最初に行うときには、少し続けることが出来るだろうかと不安になりますが、

少しづつ慣れてくるとできるようになり効果を実感することができます。

誰でも始めることができるトレーニング方法となっているので、

その点でも人気があります。

加圧トレーニングのメリット

加圧トレーニングを受けることにより、どんなメリットを感じることができるのでしょうか。

それを行うことにより、血行が良くなるので

その結果、通常に運動をするよりも代謝を高めることができます。

トレーニングとして同じ運動量でも、

加圧トレーニングで負荷をかけることにより、その効果は高くなるのです。

少ない運動量でも効果を実感できるのは、とても嬉しいことですね。

また、代謝が高まることにより、いろいろな筋肉を鍛えることができます。

特にお年よりなどの場合は、少ない運動では筋肉を鍛えることができないのです。

そんな時、加圧トレーニングを行うことにより

少ない運動量でもしっかり筋肉を鍛えることができるのです。

筋肉が細くなると、つまずきなどの原因となるので

効果的に鍛えることができる加圧トレーニングが注目されています。

また女性に嬉しいのは、なんといっても美容効果も期待できるところです。

体も血流がよくなるので、

肌の代謝も高まりターンオーバーを正常化して美肌を期待することができます。

運動をすると代謝を高めることができますが、

そんな運動をする時間がない、という場合でも、

少ない時間で効果を期待できるのでとても効率よく実施することができます。

そして毎日行うことにより、

血流を促し代謝が高まるので生活習慣病も予防することができます。

運動をする時間がない、面倒と思っている人でも

短時間で効果を実感できると試してみたくなりますね。

加圧トレーニングのデメリット

加圧トレーニングの場合は、

デメリットとして肌にベルト等をまくことになるので

それによる肌トラブルを引き起こす危険性があります。

同じ部位にしてしまうと、赤くなったり腫れてしまうこともあるので

その状態を見極めながら行うようにしましょう。

加圧トレーニングの頻度

加圧トレーニングの頻度としては、

だいたい1週間で1回か2回ぐらい行うことにより効果を実感できるようになっています。

その人の体調により、実施することをおすすめします。

頻度を多くすることにより、疲れが増すこともあるので

その点は気をつけて体調にあわせて行うようにしましょう。

加圧トレーニングを行う場所

加圧トレーニングは、自分でそのベルトを買うことにより自宅で行うことができます。

その時、注意事項を守り、締め過ぎたりすることのないようにしましょう。

また加圧トレーニングを行える場所として、トレーニングジムがあります。

トレーニングジムでは、加圧トレーニングの専門性を熟知したトイレーナーがいることが多いので

その人にアドバイスを受けることができます。

まとめ

今回は、加圧トレーニングについて、

メリットやデメリット、頻度などについてご紹介しました。

加圧トレーニングは、気軽に始めることができるとても良いトレーニング方法です。

その注意点を守り、ダイエットに健康にと活かして行きたいですね。