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【鏡を見つめて意識改革】


 

 

何々ダイエットというと、エクササイズや食事方法などを思い浮かべますが、

鏡ダイエットは鏡を見ることでダイエットに対する意識を変えて行くダイエット方法です。

鏡ダイエットでは自分の欠点を修正しようとする「自己修正機能」という意識が動くことで、

理想の体型に近付く行動を促すことが出来ます。

 

今日から始められる鏡ダイエットのやり方

鏡ダイエットとは自分の全身を鏡で見ると先述しましたが、

「ただ見る」だけでは効果は発揮されません。

鏡ダイエットのポイントである以下の4つを守るようにしましょう!

 

・必ず全身の映る姿見でチェックする

・洋服を着た状態ではなく下着姿、もしくは裸でチェックする

・正面だけではなく横や後ろまで見る

・できれば姿見は一箇所ではなく数カ所に置く

・一瞬見て終わりではなく、毎日数分かけて全身を見る

 

鏡ダイエットは芸能人でも取り入れている人がいるほど効果のあるものです。

自分の体型を直視するのは思っている以上にハードルの高いものです。

ですが、欠点を知ってダイエットをするのと、

ただ痩せようとするのとでは本当に痩せた時の姿に違いが出ます。

 

鏡ダイエットで痩せる理由と効果

自己修正機能に働きかけることで意識から改善して行く

痩せなきゃ!とダイエットを意識している時は頭では分かっていても

なかなか行動に移しきれず、機会を逃してしまうことがあります。

そうならないためには今の自分の体型をしっかりと直視して、どこをどう痩せたら綺麗なのか、

またはこの部分を絞ってこんな体型になりたいという理想を持つことが大切です。

 

自然と痩せやすい食事や行動をとるようになる

上記したように鏡ダイエットは痩せようとする心理に働きかけるので、

自然と食事や行動も変わってきます。

これまでは炭水化物パレードだった食事が野菜やタンパク質中心になって行ったり、

エレベーターは待っても乗っていたのに階段を使うようになったりと

無意識のうちに痩せやすい習慣を自ら生み出すようになるのです!

 

自分を知ることで綺麗に見せる方法も身につく

鏡ダイエットは痩せる習慣を身につけるだけではなく、自分の体型や特徴を知ることで

どんなファッションやアイテムが似合うのかというのも自然と分かってくるので、

より自分を綺麗に見せることができるようになります。

また、痩せたり理想に近づくことで自信がつき、

猫背だった姿勢がピンっと伸びる効果もあります。

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