女性はいつまでも美しいスタイルでいたいと願っているものです。

そのため、日々の生活でダイエットを心がけている女性が少なくありません。

中には、理想のカラダを作るために、

積極的に筋トレによるボディメイクを目指そうとする人がいます。

そのような人に適しているのがパーソナルトレーニングです。


パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングの「パーソナル」は個人用という意味です。

その言葉通り、パーソナルトレーニングは利用者一人に対し、

プロのインストラクターが専属で指導します。

ボディメイクやシェープアップを目指す人の中にスポーツジムに通う人がいますが、

思ったほどの効果を得られないことで、途中で挫折する人が少なくありません。

パーソナルトレーニングでは

インストラクターとマンツーマンで指導を受けられるため、効果が如実に現れます。

ボディメイクのために筋トレの必要性を感じつつも、

どのようにすれば良いのか分からない人のニーズに答えるのがパーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングでは、インストラクターが自分の専属となるため、

プロのスポーツ選手でしか受けられないようなワークアウトができます。

また、パーソナルトレーニングでは様々なプランが提供されており、

自分に適したプログラムを選択できます。

パーソナルトレーニングにおける個別メニュー

パーソナルトレーニングは一般的なスポーツジムとは違い、

一人ひとりのニーズに合わせてメニューが構成されます。

均整の取れた筋肉を作るための筋トレやストレッチなど、

利用者ごとに異なるトレーニングのメニューが提供されます。

なお、パーソナルトレーニングの利用目的は人それぞれ

ボディメイクやシェープアップ、健康の維持などと様々です。

また、利用者ごとに体の状態や体形も異なります。

そこで、パーソナルトレーニングでは利用者に最適なメニューを組み立てるため、

入会時に必ず利用者に対するカウンセリングが実施されます。

カウンセリングの内容をベースにして、利用者に即したメニューが構築されます。

パーソナルトレーニングの利用手順

パーソナルトレーニングでは以下の流れに沿ってトレーニングが実施されます。

1）カウンセリング

2）ウォーミングアップ

3）トレーニング

4）クールダウン


1）カウンセリング

始めにカウンセリングを行い、利用者の希望や運動経験、生活環境などを確認します。

身体検査や健康診断を行うこともあります。

カウンセリングに基づいて、トレーニングプランが作られます。

2）ウォーミングアップ

トレーニングの前に体重や体調のチェックを行います。

その後、ウォーミングアップによって体を温めます。

体の柔軟性をアップさせることでケガが防止でき、

またトレーニングの効果が高まります。

3）トレーニング

インストラクターがメニューに則ってトレーニングを行います。

基本的には以下の内容になります。

①有酸素運動

有酸素運動で脂質や糖質を燃焼させます。

脂質や糖質をエネルギーに変えて燃焼させるだけでも、ボディメイク効果が生まれます。

ただ、利用者に合わない有酸素運動では効果が薄れるため、

インストラクターが利用者に適したスピードや方法で調整します。

②筋トレ

筋肉を落とさず、また基礎代謝を挙げるための筋トレを行います。

なお、筋トレはバストやヒップ、ウエストなどの筋肉を鍛えるため、

均整のとれたスタイルを作り上げます。


4）クールダウン

最後に、荒くなった呼吸や負荷のかかっている筋肉を鎮めるためのクールダウンが行われます。

まとめ

女性が美しい体形でいたいというのは本能のようなものです。

美しいボディメイクをするためには、パーソナルトレーニングが最も効果的です。

スポーツジムとは違い、周りの目を気にすることなく筋トレに集中できます。

また、自分にあった筋トレができるため、確実に効果を得られます。