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パーソナルトレーニングで背筋を鍛えると姿勢改善効果が期待できる理由


 

パーソナルトレーニングは約2ヶ月という短期間で

体型を一変させるほどダイエット効果が高いと言われますが、

姿勢改善効果も期待できることを知っていますか?

整体や姿勢修正チェアを使っても改善が難しい頑固な猫背でも、

パーソナルトレーニングで背筋を鍛えればピンと伸びた姿勢を目指せます。

今回は姿勢が気になっている人に向けて、

パーソナルトレーニングで背筋を鍛えると姿勢改善が期待できる理由について解説します。

 

 

背筋強化は猫背の原因にピンポイントで効く

猫背は背中と腹部の筋力が弱くなっていることが一因と言われます。

背筋と腹筋、この2つの筋肉が弱体化したために正しい姿勢を取れず猫背になります。

腹筋と背筋が十分にあれば姿勢は大きく変わってきます。

パーソナルトレーニングでは姿勢改善に重要な背筋と腹筋を狙って鍛えられます。

利用者の要望を第一に考えてトレーニングプランを考えてくれるため、

姿勢改善をお願いすれば背筋と腹筋を効果的に鍛え上げるプランを提案してくれるでしょう。

腹筋や背筋だけでなく僧帽筋のような肩回りの筋肉も一緒にトレーニングできるため、

こり固まった筋肉をほぐせる効果も期待できます。

猫背になると肩や首周りの僧帽筋に大きな負担がかかり固く収縮します。

パーソナルトレーニングなら適切なトレーニングメニューでこり固まった僧帽筋を動かしほぐします。

また、肩甲骨の動かし方のような素人には難しい技術も身につくのでこりの予防に役立ちます。

 

 

プロの指導のもと筋肉のバランスを調整できる

パーソナルトレーニングはプロの指導のもと行うため美しい体型と姿勢を目指せます。

トレーナーは利用者が正しい姿勢を取れるように

トレーニング中は体のバランスをチェックしてくれます。

一方、猫背の人が1人で姿勢改善に取り組むと結果が出にくいことがよくあります。

姿勢改善効果がある背筋や腹筋のトレーニングは

いずれも1人でできるのに結果が伴わないのは不思議に思うでしょう。

結果が出ない理由はバランスよく筋肉を鍛えるのが素人には難しいためです。

鏡で自分の姿勢を確認することはできますが、筋肉量を測るのは簡単じゃありません。

腹筋と背筋のバランスを取りながら鍛えないと前後のバランスが悪くなるため、

猫背が海老ぞり姿勢に変わるだけです。

厳しいトレーニングをしたのに姿勢改善効果が全く無かったら、諦めてしまうのは当然でしょう。

パーソナルトレーニングではトレーナーが

適切な腹筋と背筋の量をしっかり把握してバランス良く鍛えてくれます。

筋肉量が増えてくる約2ヶ月目にはピンと背筋が伸びたキレイな姿勢を手に入れる人も少なくありません。

筋トレ素人が1人でトレーニングする場合とは比較にならないほど高い姿勢改善を期待できます。

 

 

体全体を一緒に鍛えられる

姿勢改善を目指して筋肉トレーニングするなら背筋や腹筋だけでなく、

全体の筋肉を総合的に鍛えたほうが効果は高いです。

例えば背筋のトレーニングのなかには下半身が脆弱だと腰痛や膝痛を引き起こすこともあります。

全体の筋肉バランスを意識したトレーニングなら、こういったトラブルを予防できます。

パーソナルトレーニングなら上半身だけでなく下半身も含めたトレーニングで

総合的な姿勢改善を目指せます。

個人では鍛えにくいハムストリングスなども専用の器具で効率的に鍛えられるため、

体を支える筋肉が増えて姿勢の悪化を予防できるでしょう。

また、姿勢が良くなるだけでなくスタイルの改善効果も期待できます。

 

 

まとめ

姿勢改善を目指すならパーソナルトレーニングで背筋を鍛えるのが近道です。

最短2ヶ月程度で大きな結果が得られる人もいるでしょう。

猫背や反り腰は運動不足から引き起こされるケースが多いです。

パーソナルトレーニングを活用すれば時間の無い社会人でも最小の運動で最大の効果が期待できます。

プロのトレーナーが無理なく続けられるメニューを提案してくれますから、

運動不足が気になるなら、この機会に始めてみてはいかかでしょうか。

 

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