腰痛の原因はさまざま。重い荷物を持ち上げる際に正しい姿勢でない状態で筋肉に負担がかかり、ぎっくり腰になることもあります。膝の痛みをかばううちに、腰に余計な負担がかかって腰痛持ちになることも。
座り姿勢もまた腰痛の原因になり得ます。良くする方法は、筋肉を鍛えることです。
もちろん、整体にて姿勢矯正も良くする方法です。しかし、根本的に筋肉の付きが少なかったり、筋肉が弱い、落ちやすいのならば、鍛えたほうが良いでしょう。
ですが、強度や回復力にもよりますが週に2、3日のトレーニングをおすすめします。 反対に、筋トレを毎日行うことで筋肉の回復が追いつかなくなってしまうこともあり、逆効果になってしまいます。
定期的に鍛える、休めるを順番に、健康的に改善させるほうが元に戻りにくくなります。
