デスクワークの方で腰痛や肩こりに悩まされているなら、姿勢を見直してみてはいかがでしょうか。
長時間にわたって不自然な姿勢をとり続けると、身体に多大な負担をかけるためです。
まず、椅子の高さは、足が自然に床につく程度に調整し、膝と骨盤が同じ高さになるように設定しましょう。
また、背もたれは腰のカーブを支える形で位置を調整し、長時間座っていても腰に負担がかからないようにすることがおすすめです。
デスクの高さも同様に、腕が自然にデスクに置ける位置に設定することで、肩や首への負担を減らせるでしょう。
さらに、猫背や首を前に突き出す姿勢を改善すれば、肩こり・腰痛の軽減が見込めます。
ただし、常に正しい姿勢をとるには、ある程度の筋力が必要です。
ですので、正しい姿勢をとるために専門的なアドバイスや指導を受けてみてはいかがでしょうか。
