姿勢改善にはどの筋肉を意識して鍛えるといいのか 解説

肩こりや腰痛の原因にもなる反り腰や猫背は、姿勢改善できる筋肉へのアプローチがポイントになります。

普段なかなか意識していない筋肉だからこそ、意識してトレーニングしてみましょう。徐々に姿勢改善効果が期待できます。

鍛えたい筋肉は主に大腰筋（腸腰筋）と腰回りにつく腹横筋です。この2つの筋肉が弱いと骨盤が後ろに倒れて猫背になってしまいます。

姿勢を支える重要な筋肉なので、しっかりトレーニングすると腰骨にきれいなカーブができ、骨盤を前傾にさせて姿勢改善に繫がります。