ー正しい呼吸で姿勢改善！深い呼吸が姿勢を整えるー

姿勢改善には呼吸が重要な役割を果たします。

浅い呼吸が続くと、肩や首に力が入り、猫背や肩こりの原因になります。

正しい姿勢を保つためには、腹式呼吸を意識しましょう。

お腹を膨らませながら鼻で息を吸い、ゆっくり口から吐くことで、横隔膜が鍛えられ、体幹が安定します。

また、深い呼吸を意識するとリラックス効果もあり、無駄な力みを防げます。

デスクワーク中や寝る前に取り入れ、姿勢改善と健康維持に役立てましょう。