ー正しい呼吸で姿勢改善！深い呼吸が姿勢を整えるー
姿勢改善には呼吸が重要な役割を果たします。
浅い呼吸が続くと、肩や首に力が入り、猫背や肩こりの原因になります。
正しい姿勢を保つためには、腹式呼吸を意識しましょう。
お腹を膨らませながら鼻で息を吸い、ゆっくり口から吐くことで、横隔膜が鍛えられ、体幹が安定します。
また、深い呼吸を意識するとリラックス効果もあり、無駄な力みを防げます。
デスクワーク中や寝る前に取り入れ、姿勢改善と健康維持に役立てましょう。
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