2020.05.16
【ジムでこんなことも出来るシリーズ 加圧サイクルトレーニング...
当ジムでは、通常のウエイトトレーニング、有酸素運動に加えて、加圧トレーニングを提供しています。 加圧トレーニングは、最近のデバイスを使って加圧圧を完全に管理し、的確な負荷でトレーニング出来る「加...
2020.05.14
【ジムでこんな事もできます。有酸素運動編】
パーソナルトレーニングスタジオＵｎｌｅａｓｈ（アンリーシュ）には、有酸素マシンが2台あります。 1台は、ウォーキング、ジョギング、ランニングなどに最適なトレッドミル。 最近は、モニター画面...
2020.05.13
【ダイエット時に摂り過ぎに気をつけたい食材】
本来ダイエットに良いと言われる食材でも、摂り過ぎると逆効果になりがちな食材をあげてみましょう。特に脂質成分はカロリーが、たんぱく質、炭水化物と比べても多いので注意が必要です。（脂質9kcal たんぱく質、炭水化物4kca...
2020.05.11
【間食は太るのか？痩せるのか？】
間食をすると太るというのは以前から言われてきた話ですが、最近はそうでもなさそうな情報も多いようです。 実際には間食が必要な人はどんな人なのか、間食する事のメリット、また具体的にどんな食材がよいの...
2020.05.10
【猫背解消のエクサイズ番外編】
先日、肩甲骨を調整して猫背を解消できるエクササイズをご紹介しましたが、今回は番外編としてちょっとしたポイントをお伝えします。 一般的に、肩甲骨を動かすエクササイズとしては、肩甲骨を背骨に寄せる動...
2020.05.09
【有酸素運動は筋トレの後か先か、それとも・・・】
ダイエットの運動には、筋トレとウォーキング、ジョギングなど有酸素運動はセットになります。 では、その2つの運動の組み合わせ方はどの様に考えたらいいのでしょうか。 有酸素運動は、筋トレの後か...
2020.05.08
有酸素運動と無酸素運動の違い
有酸素運動と無酸素運動の違いをご存知ですか？ ただひたすらに運動をすればいいというわけではなく、 個々の目的によってどの運動をすべきか判断する必要があります。 それぞれの特徴...
2020.05.08
【自重トレの強度を上げる方法】
最近では自宅でトレーニングをしている方も多いのではないでしょうか。自宅ではジムと違って器具が十分ではないので、自重（自分の体重）でのトレーニングが必須です。 ただ、自重では自分の体重以上に負荷が...
2020.05.07
【ダイエットにおすすめエクササイズ】
巷には、ダイエットに効果があると言われるエクササイズがありますが、どのようなエクササイズや方法が効果的なのでしょうか。いくつか具体的なエクササイズを上げて比べてみましょう。 １．食事管理 ...
2020.05.07
【猫背を直して姿勢を正す！】
猫背姿勢は、肩こり、腰痛など痛みにつながり、それと共にポプロポーションなど見た目にも影響します。正しい姿勢を作り、日常動作を改善する事が痛みを予防する事につながります。 １．正しい姿勢を作るポイ...
2020.05.06
【スーパーでおすすめダイエット食材】
日頃の買い物でよく利用するスーパーで買えるダイエット食材をピックアップしました。 簡単に手に入る食材ですので参考にしてみて下さい。 １．オクラ：水溶性食物繊維を多く含みます。 ２．玉...
2020.05.06
【ダイエットと生理不順の関係】
女性アスリートの大きな問題は、生理不順があります。あまりにも体脂肪（率）が減少すると、生理がとまったりという具体的な現象が出てきます。将来的にも大きな問題を産んでしまいます。 １．減量と生理不順...
2020.05.04
【ジムの場所はご存じですか？】
パーソナルトレーニングスタジオ Ｕｎｌｅａｓｈ（アンリーシュ）では、からだリセット、ウエイトトレーニング等のパーソナルトレーニングや加圧サイクルトレーニング等のサービスを提供しております。 https://unle...
2020.05.03
【断食系ダイエット リーンゲインズダイエット】
巷には、様々なダイエット方法があります。より個人差が出やすいので効果はまちまちです。 内容も様々で、つい最近までは糖質制限、ケトジェニックダイエットが流行っていましたね。 変わり種のダイエ...
2020.05.03
【男性必見！ 腕を太くするおすすめエクササイズ】
男性の逞しさの象徴のひとつに「太い腕」があります。 また腕のトレーニングも一生懸命行っています。男性だけでなく女性もきれいな腕を作るためにも重要なトレーニングです。 腕は表面（上腕二頭筋）...