2020.04.06
【あなたの糖質制限ダイエットは大丈夫か？】
糖質制限ダイエットは、最近では多くの人が知る事となり、また実践している方も多いと思います。 しかしながら、目的達成まで到達した方はどのくらいいらっしゃるでしょうか。 糖質制限は文字通り「糖...
2020.04.06
感染症対策につきまして
コロナウイルス対策につきまして、 フロントカウンター、ジム、ラウンジに手消毒用アルコール、 機器消毒用アルコールを常備しております。 また、換気と湿度調整、空気清浄機を活用しておりま...
2020.04.05
【減量を成功させる５つのポイント】
夏に向けての減量を成功させるためのポイントをご紹介します。 今までの減量を見直す機会にしていただければと思います。 ポイントは5つです。 １．期間を決める 曖昧な期間設定ではな...
2020.04.03
【新プログラム 短期間ダイエットコースのご案内】
短期間で集中的に効果を出したい方に向けた『ダイエット＆ボディメイク専用プログラム』が登場しました。 2か月、3か月の短期間で集中的にトレーニングを行います。 ウエイトトレーニング＆有酸素運...
2020.04.03
【筋トレは免疫を高めるのか？】
昨今のウイルス対策として、き「筋力トレーンングは免疫効果があるのか？」と聞かれる時があります。 果たしてどうなんかを検証してみましょう。 ◎筋力トレーニングは免疫は上がるのか。 ・軽...
2020.04.02
【有酸素マシンがやって来ました！第2弾 ＭＡＸ Ｔｒａｉｎｅ...
先日ご紹介しました「有酸素マシンやって来ました第2弾」です。 前回は、トレッドミルをご紹介しましたが、今回はステップ運動を上半身、下半身連動して行えるマシンを導入しました。 ...
2020.04.01
【歳を重ねると肉を食べた方が良い】
年齢を重ねると、段々肉を含めてたんぱく質を食べる量が減ってくるようです。 元気な人は、歳をとっても肉を食べると言われます。胃腸も良くないと肉も食べれないのですが、肉を食べる理由と必要があるようです。 &nbs...
2020.03.31
【有酸素マシンがやってきました！】
有酸素マシンがジムにやって来ました。 ウエイトトレーニングと有酸素トレーニングを組み合わせる事で、トレーニングが更にグレードアップする事が可能になりました。 ワンランク上のダイエットやボデ...
2020.03.30
【なぜお菓子（糖質）が止められないのか・・・】
1日の食事の中で振りかえってみると、ダイエットが上手くいかない方は糖質が食事の中心になっています。特に間食ではお菓子などを食べていることが多いと思います。 1日のパターンは大体以下の様になってい...
2020.03.28
【快眠のすすめ！ぐっすり眠るための方法】
不眠に悩む方も多いと思います。特に女性に不眠が多いと言われますので、そのあたりの対策を考えてみましょう。 ◎なぜ眠れないのか？ 睡眠誘発物質の「メラトニン」生成が出来ないのが主な原因と言わ...
2020.03.27
【新陳代謝と基礎代謝の違い】
新陳代謝と基礎代謝に関して、混同して認識している方も多いでしょう。 新陳代謝と基礎代謝ですが、両者には違いがあります。 結論から言ってしまうと、新陳代謝は美容方...
2020.03.27
【体脂肪を付けないポイント】
体脂肪がつかない事に越したことがありませんが、それには付かないための習慣が必要です。 いくつかその習慣をご紹介します。 １．移動は自転車！ 5㎞～7㎞程度の移動は、自動車ではなく自転...
2020.03.26
【牛乳は不健康？？？】
一昔前は、牛乳と言えば栄養の塊のイメージでしたが、最近では健康にとってあまり良くないという話がよく聞かれます。 本当のところはどうなのでしょうか。何が健康に良くないのかをいくつか挙げてみます。 ...
2020.03.26
【筋トレ効果を高めるプロティンの飲み方】
サプリメントとしてのプロティンは、トレーニングをしている、していないに関わらず一般的になってきました。特にトレーニングをしていると効果が高まる飲み方は大きな問題です。普通に行っている事を再度見直すつもりでご確認下さい。 ...
2020.03.25
【シックスパックを作る最強エクササイズ】
かっこいいカラダの象徴は、腹筋が6つに割れている、いわゆる「シックスパック」です。 そのシックスパックを作る腹筋エクササイズを行ってみましょう。 シックスパックに見える条件） ◎多少...